Für alle Leistungen ist der dornige Weg von Schmerz, Geduld und Leidenschaft. Um richtig zu verstehen, wie niedrigeren abs zu Hause bauen Sie vorher müssen erkennen, dass Sie nicht ohne ein Vollzeit-Engagement beginnen können.
Hier sind die wichtigsten Grundsätze der Sie den Würfel auf dem Boden der Presse und das Fehlen von überschüssigem Fett auf dem Rumpf als Ganzes führt. Warum der untere Teil der Presse bezahlte eine besondere Aufmerksamkeit? Da dieser Teil des Torsos Lieblingsort von Fett. Eine Person beschäftigt im Profisport hat eine Menge Tricks Tüte in ihrer Ausbildung Arsenal. Aber er wird mit Sicherheit sagen, dass die „Basis“, nur eben nicht austauschbar. Der einfachste und bekannteste Mann auf der Straße für eine große Übung, die produktivste und zugänglich zu verwenden. Das wichtigste Geheimnis ist, sie in einer Reihe von Zeiten zu tun, und nicht auf dem Glamour mit der Öffentlichkeit und auf den Empfindungen der Körper Reaktion. Er schüttelte den unteren Bauchmuskeln, können Sie die minimale Amplitude der Falte tun, aber das Gefühl, verrückt Blutfluss in der Presse Rektusmuskel, ruft ein starkes Brennen. Dieser Ansatz, um den Bodens der Presse Nivellierung ist die richtige, weil diese Website Nervenreiz bekommt und der Mangel an Faserkomponente, die Anstrengungen zur Durchführung und gleichzeitig ihn mit einem großen Blutandrang kommt Nährstoffe für das Wachstum. ÜBUNGEN ZUR NIVELLIERUNG DES BODENS DER PRESSE UND DIE REKTUSMUSKELN IM ALLGEMEINEN Bevor Sie beginnen, sammeln und ohne Pause bereit, eine nach der anderen, alle Übungen durchführen, ohne Pause zwischen den Schichten. Pre-Maische Hauptverbindungen Durchblutung zu verbessern. ein paar Standing Rückbeugen machen, nach vorne und von Seite zu Seite der Bauchmuskulatur und bereiten sie für die Ausbildung zu ziehen. Wir beraten zu einer bestimmten Kontakt Übungen Priorität bleiben und es nur dann ändern, wenn in einer anderen Reihenfolge Erfüllung, Magen schwere Last fühlt. Beginne mit dem Verdrehen des Rumpfes in Richtung der im rechten Winkel zu den Beinen angehoben montiert. Die Finger sollen den Kopf berühren und sie lösen nicht alle Wiederholungen. Anzahl der 15-20 mal, soll die Presse nicht nach dem ersten Strich entspannen, bis zum letzten. Keine Notwendigkeit zu versuchen, seine Stirn Knie zu bekommen, wenn sie richtig ausgeführt wird, nach jedem der nächsten die Bauchmuskeln Anziehen brennt stärker. Unmittelbar gehen zu „Fahrrad“, die Durchführung alternativen seitliches Verdrehen linken Ellbogen zum rechten Knie gelenkt, nachdem symmetrisch rechten Ellbogen auf dem linken Knie. Beine abwechselnd nach einem Treffen mit dem Ellbogen begradigt. Die Hauptlast ist auf der oberen Presse und externe obliques. Nach der Wiederholung Abschluss hebt die Beine hoch und Curling weiter, tyanyas Hände Socken. Nachdem, Bett Arme entlang des Körpers, Stress zu schaffen und eine Reihe von Hebungen Füßen flach auf dem Boden wie möglich nach oben, so viel produzieren. In der unteren Position, nicht berührt den Boden, so dass die Bauchmuskeln Pampas nicht verloren haben. Vergessen Sie nicht, das Tempo zu bleiben, tut alles, rhythmisch, ohne Verzögerung und Betrug. Wir sitzen auf dem Gesäß, Hände parallel zueinander hinter ihm, und starten Sie die Falten zu tun. Torso zurückzuziehen und das gebeugte Bein streckt nach vorne, ohne den Boden zu berühren, und in der umgekehrten Reihenfolge der Knie auf die Brust gebracht. Nach unten auf dem Rücken mit angewinkelten Beinen auf dem Boden und Verdrehen gezogen Hände Knie, nakalivaya zu begrenzen untere Press brennt. in der Lage, immer Ringen zu erzeugen und abwechselnd biegt die Beine, die links in Richtung auf die rechte Schulter und der rechte beziehungsweise zum anderen. Wir reparieren das Maximum in der Bar auf den Ellbogen und geprägtes Medium genießen. Sponsor meinen Beitrag - Der Online-Shop Anabolika Sport-tillskott.eu
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