Zu welchem Zeitpunkt ist am besten in der Turnhalle zu tun? Am Morgen, Nachmittag oder Abend?4/20/2017 Zu welchem Zeitpunkt ist am besten in der Halle zu trainieren - es ist eine der am häufigsten gestellten Fragen. Während einige Leute in der Dämmerung ihre Turnschuhe schnüren und Praxis gehen, andere können Sie sich vor dem Mittag aus dem Bett nicht ziehen.
Unter den Experten Meinungen unterscheiden sich auch. Jemand sagt, dass es besser ist, es am Morgen zu tun, und jemand - am Abend. Jeder versucht, ihre Argumente zu bringen. Aber was sagt über diese Wissenschaft? Lassen Sie uns versuchen, um herauszufinden, wie spät es ist am besten in der Turnhalle zu tun? Am Morgen, Nachmittag oder Abend? Zirkadianen Rhythmus wird durch eine 24-Stunden-Rotation der Erde Schema geregelt. Dies wirkt sich auf die Funktion des Körpers, der in seiner Bereitschaft zur physischen Stress eine wichtige Rolle spielen: Blutdruck, Temperatur, Hormonspiegel, Stoffwechsel und Herzfrequenz. Diese Schwankungen in der Intensität der unterschiedlichen biologischen Prozesse in Bezug auf die menschliche Schlaf-Zyklen und Wachsein genannten Tagesrhythmus. Der zirkadianen Rhythmus unseres Körpers bestimmt, welche Art wir gehören - eine Eule oder eine Lerche. Daher spielt eine größere Rolle bei der Entscheidungsfindung auf Trainingszeit unsere Chrono. Eulen leichter am Abend zu trainieren, während der Lerche - am Morgen. Wenn Sie eine klare Präferenz haben, ist es ganz einfach, zu entscheiden, welche Zeitplan zu Ihnen passt. Obwohl interessant wissenschaftlich erwiesene Tatsache, dass egal, was wir glauben, ist die beste, die fast alle von uns sind körperlich stärker und dauerhafter in den späten Nachmittag. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass, obwohl zirkadiane Rhythmen angeboren sind wir sie auf der Grundlage unseres Verhaltens ändern können. Zum Beispiel mit Hilfe einer Wecker, Ernährung und Bewegung Planung. Die Forschung zeigt, dass unsere Fähigkeit, eine hohe Intensität Ausbildung halten wird die zum Zeitpunkt ihrer Umsetzung angepasst werden. Menschen, die am Morgen ständig geschult sind, Ihr Körper in dieser Zeit des Tages an die Arbeit gewöhnt. Und wenn sie auf den Abend Übung gehen, fühlen sich nicht so stark. Deshalb, wenn die Umstände Sie nicht zulassen, dass in einer bevorzugten Zeit trainieren, ist, dass kein Grund, verärgert zu sein. Sie können Ihre Rhythmen und Ihr Körper auf die neue Trainingszeit anpassen ändern. Um jedoch die interne Uhr zurückzustellen, kann es etwa einen Monat dauern. Sponsor meinen Beitrag - Der Online-Shop Anabolika Sport-tillskott.eu
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